瑪卡怎麼吃？可以達到最強瑪卡功效?有副作用嗎?專業瑪卡推薦品牌
瑪卡（Maca）是一種具有增強體力、精神旺盛、調節生理機能等功效的保健食品，甚至還有助於促進男女之間的『恩愛指數』，因此近年來受到越來越多人的青睞，從美國太空總署到國家運動隊，瑪卡已經成為指定使用的保健食品。而究竟瑪卡是什麼？它的功效有哪些？又有哪些品牌、顏色種類、食用方式與注意事項呢？以下將以專業角度為您一一解答。
瑪卡是什麼？有哪些營養成分？
瑪卡，又名秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），是一種十字花科植物，原產於南美洲安第斯山脈的高原地區，經常被當地人作為滋補強身的保健聖品。研究顯示瑪卡的營養成分非常豐富，包括20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素、多醣體、芥子油苷、皂角苷、植物多酚、牛磺酸、固醇、多種生物鹼、59%醣類、10.2%蛋白質、2.2%脂肪酸，以及被美國科學家發現的瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)，是目前公認為瑪卡中最具促進強大幸福能力的營養素！
而瑪卡有紅、黑、紫等不同顏色，而根據顏色的不同，瑪卡含有的營養成分、物質濃度也會有所不同，其中黑瑪卡的營養價值最為突出，也最為昂貴！被廣泛應用於保健、醫療、等領域。
瑪卡功效有哪些？
瑪卡是來自秘魯的超級食物，被譽為「安地斯戰神的秘密武器」，具有多種健康效益，特別適合體力不足、耐力有限、滴滴答答、注重運動表現的人以及想要散發自身魅力的火熱人群。以下是專業為您分析瑪卡功效重點：
瑪卡有助於調節生理機能
秘魯Cayetano Heredia大學科研專家Gonzales於2002年發現，以實驗組每天補充1500毫克的瑪卡，約在8週後顯示有助於調節生理機能，使機體更有效達到健康且高峰狀態。
瑪卡有助於增強體力
瑪卡富含多種有效營養素，如benzyl isothiocyanate、p-methoxy benzyl isothiocyanate、瑪卡烯、瑪卡酰胺以及多醣類物質（polysaccharides），其中多醣類物質已被證實有助於增強體力、強化耐力。而胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也能幫助提振精神、增強活力、提升運動表現。所以，對於那些想增強體力的人，頂級瑪卡是非常推薦的選擇。
瑪卡含豐富的提升魅力營養素
瑪卡特有的瑪卡烯與瑪卡醯胺，研究指出有助於增加慾望幸福、燃耀魅力、延時勁力，是掌握幸福健康的關鍵營養素，能在私密的營養表現上推進幸福。同時，瑪卡不只散發魅力之外，更是推進幸福指數的火熱營養素。
瑪卡有助於健康維持
聯合國農糧組織(FAO)推薦瑪卡為有助於健康維持的優良食物，其多元的營養素及全面性的功效也獲得各國相關認證，更有助於滋強補強身健康維持，普遍被認為是健康幸福與恩愛指數的關鍵營養素。
瑪卡副作用有哪些？哪些人不能吃瑪卡？
瑪卡是安第斯山脈高山地區印加人的主要食物來源之一，在近百年的歷史中，一直是一種非常安全的食品。國際臨床研究也驗證了瑪卡的安全性，副作用極為罕見。所以對於一般健康的人來說，並不用擔心攝取瑪卡會產生副作用，可以安心補充，但是部分族群在食用瑪卡前，需要注意以下幾點瑪卡的注意事項：
- 健康的成人食用瑪卡並不會產生副作用或干擾代謝，但是如果患有重大疾病、正在接受重大治療，或有使用特殊藥物的人，則不適合自行食用瑪卡。特別是瑪卡含有維生素K，在服用抗凝血藥物的人食用前需先諮詢醫師或藥師，以免發生不適的反應。
- 對於孕婦及哺乳婦女來說，目前尚未有足夠的實驗證據來證明瑪卡的安全性。因此，建議孕婦及哺乳婦女應避免食用瑪卡！以免造成風險。
- 患有甲狀腺疾病的患者在補充瑪卡前需先詢問醫師的意見，因瑪卡含有（goitrogen）甲狀腺腫素，可能干擾內分泌運作。
瑪卡怎麼吃能有最強功效？每日攝取量？吃多久才有效？
瑪卡的功效強度由黑瑪卡、紫瑪卡、紅瑪卡、紫色、灰瑪卡、乳白瑪卡、黃瑪卡等品種排序，建議選擇以黑瑪卡與紫紅瑪卡來源的產品補充會較為有感。
瑪卡要吃多久才有效？
根據科學研究結果指出，每天食用至少1500毫克以上的瑪卡，連續8週後有助於調節生理機能。因此，建議至少補充2個月以上的的時間，才能比較感受到瑪卡的作用。
瑪卡適合每天吃嗎？
保健食品並非藥品，無法達到一吃就見效的作用！因此最重要的觀念就是每天吃、持續吃才有效！只要每天攝取足量的瑪卡，長期食用來助於營養補充，才能感受到瑪卡的效用。
什麼時候吃瑪卡最好？
瑪卡在空腹或飯後吃都是可以的，但會更建議在飯後吃瑪卡，因為飯後有食物先打底，不僅相對空腹時來得不刺激之外，可以更完整吸收瑪卡的營養素。而該在什麼時段吃呢？一般情況來說，我們會建議在早餐飯後或是午餐飯後來補充，這樣不僅可以補充一天的營養活力，也比較不會影響夜間的睡眠品質喔。
最佳瑪卡吃法指南表
建議劑型：粉包（膠囊劑型難以達到有效攝取量）
建議劑量：每日最少1500毫克6倍濃縮黑瑪卡（世界第一瑪卡廠美國MACAPRO研究）
建議時段：早餐或午餐前吃完（避免影響夜間睡眠品質）
建議吃法：飯後較佳（食物打底較不刺激且吸收率較高）
瑪卡推薦怎麼選？專業挑選瑪卡指南！
推薦挑選含黑瑪卡達80%的產品
不同顏色的瑪卡，含有的營養成分也有所不同，而最稀有昂貴的黑瑪卡含有最多的瑪卡酰胺（Macamide）、瑪卡烯（Macaene），所以我們建議挑選含有80%黑瑪卡，這樣在提升魅力指數與生理機能上才能有更好的效果！
推薦瑪卡原料為MACAPRO的產品
MACAPRO是世界第一的瑪卡廠耗時8年，獨家研發出低溫凝膠技術萃取出來的頂級瑪卡原料，除了完整的保留了瑪卡的精華營養素，還達到6倍濃縮的MACAPRO黑瑪卡，完美的瑪卡比例更是市場上的佼佼者，含有80%黑瑪卡、15%紫紅馬卡、5%黃瑪卡。
推薦每日瑪卡劑量至少2000毫克的產品
美國國家生物技術訊息中心（NBCI）網站中，關於瑪卡（MACA）的資料顯示，大多數的研究攝取量在500毫克至3000之間，而根據世界第一瑪卡廠MACAPRO原廠的研究，6倍濃縮後的瑪卡，每日至少攝取1500毫克才有效！
請特別注意："每天至少1500毫克"指的是"6倍濃縮後的瑪卡劑量"，因為市售很多產品都會以每日500毫克劑量再乘以6倍濃縮，等於總共有3000毫克的劑量來跟消費者玩文字遊戲，這是完全不正確的喔！
推薦含有其他副配方副原料的產品
要達到滋補強身、威猛鋼強的健康效益，雖然攝取瑪卡的確能有所幫助，但是如果單單僅靠瑪卡一種營養素，其實效果非常有限！因此建議選擇除了瑪卡之外，更含有足量的：精胺酸、酵母鋅、酵母B群、南非醉茄、透納葉、胡椒鹼等副配方，才能達到有感的滋補強身、威猛剛強！
瑪卡推薦選擇配方透明公開的產品
請注意選擇：1.透明公開所有原料（品牌） 2.透明公開所有原料（添加劑量）的瑪卡產品。
保健食品這行業的水很深，市面常有許多廠商仗著消費者不懂的"知識落差"，使用了來源不明沒有品牌的便宜原料，亦或是告訴你他用了品牌原料，但是卻沒告訴你他添加了多少的劑量，實際上只添加了非常微量。這樣的產品利潤很好，但是效果不好，所以不可不慎！因此建議在選購瑪卡產品時，請注意您挑選的瑪卡產品，是不是敢透明公開所有原料的品牌與添加劑量！
推薦不含甜味劑與化學調味的瑪卡配方
高濃度的黑瑪卡會帶有一股濃烈的苦味，因此市售很多瑪卡粉包產品，大多會以化學調味添加大量的化學香料、檸檬酸、蘋果酸和甜味劑來掩蓋瑪卡濃烈的味道，但是這樣的配方不僅非常化學且含糖量更是驚人，常見每包就含有高達1公克以上的糖分和化學調味料，熱量更是高達20大卡以上，長期補充絕對會造成健康不小的負擔！再說，食用保健食品的目的不就是"保健"嗎？！如果攝取這樣的化學配方，那根本就是補了體力但失去了健康的本末倒置而已喔！所以如果有心要補充瑪卡來滋補強身達到威猛鋼強，建議選擇沒有化學調味的產品才是最佳選擇喔！
推薦挑選合理售價的瑪卡產品
保健食品並非藥品，再好的配方都不可能像藥品一樣一吃就見效！更以瑪卡在國際上的研究來說，大多建議要補充2～3個月才會有較明顯的保健效果，因此我們在選擇瑪卡產品時，推薦選擇用料優良且價格合理的瑪卡產品，建議挑選單入包裝每日吃到最高足量，能夠吃滿一個月份，且單價低於$1300新台幣的產品。這樣才能在有效保健的同時，對荷包也不會造成太大的負擔！
最強瑪卡要搭配哪些副原料才更有效？
單靠瑪卡要達到滋補強身的威猛鋼強，其實遠遠不夠！專業的角度建議挑選含有下述成分的瑪卡產品，才能真正達到最好的效果！
瑪卡+左旋精胺酸（L-Arginine）5000毫克
精胺酸是一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮（NO）的合成，可以增強體力、調節生理機能還可以幫助新陳代謝，是爆發戰力不可或缺的營養素。
瑪卡+七種植物萃取（S7）50毫克
光靠精胺酸來獲得一氧化氮（NO），其實效果也相當普通，因此這時候更需要的是：綠茶、薑黃、綠咖啡豆、藍莓、花椰菜、酸櫻桃、羽衣甘藍萃取物，來成為合成一氧化氮（NO）的營養素。
瑪卡+南非醉茄（Ashwagandha）250毫克
南非醉茄因含有強大豐富的營養素，因此在古印度阿育吠陀中又被稱為印度人蔘，他優異的滋補強身與增強體力效果，也在歐美流行至今。目前台灣FDA的法規限制每日最高攝取量為250毫克。
瑪卡+透納葉（Damiana）300毫克
Damiana透納葉這種幸福草，在中南美洲已經流行了上千年之久，是推進幸福與延時勁力的必備營養素。
瑪卡+天然酵母鋅（Zinc）200毫克
鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。
鋅有助於維持生殖機能。
鋅有助於維持生長發育。
請注意選擇昂貴的天然來源（酵母鋅），安全性及生物利用率才會優於化學合成的硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅。
瑪卡+天然酵母B群（Vitamin B Complex）
要達到精氣神瑪卡產品的有感配方，維生素B群絕對是您增強體力、精神旺盛不可或缺的關鍵營養素！
請注意選擇昂貴的天然來源（酵母B群），安全性及生物利用率才會優於化學合成的B群喔。
瑪卡+胡椒鹼（Piperine）
誰不想讓吃進去的"有限"營養素，可以達到1+1大於2的加乘效果？！這時候我們就需要美國專利胡椒鹼，來提升整體配方的吸收率與利用率，把有限的頂級配方，提升為更頂級，才能造就有感的"威猛鋼強"！
女生食用瑪卡也適合嗎？值得一試的有益營養素
關於瑪卡，大多數的認知會認為只與需要補充精氣神與體力來強身的男性有關，但難道女性就不需要滋補強身與增強體力嗎？！因此這觀念是大錯特錯的！女性補充瑪卡也是好處多多且也益健康的，對於女性而言，除了增強體力和精力，更可以幫助調節生理機能，達到養顏美容的效果。以下是女性補充瑪卡的益處和使用方法。
1. 提升精神和幸福感：臨床研究發現，女性補充瑪卡可以幫助提升每日的氣色活力，晚上也有助於入睡，甚至有助於提升幸福感受。
2. 調節生理機能：尤其對於成熟及年長的女性族群，需經歷更年階段的不穩定，補充瑪卡有助於調節生理機能，促進新陳代謝，並且有助於降緩不適。
3.養顏美容：瑪卡含有多種營養素，包括20種氨基酸、7種礦物質如：鋅、鐵等，與8種維生素如：維生素C和E等，豐富的營養素不僅有助於養顏美容，更有助於青春美麗的健康維持。
全台最強瑪卡推薦品牌
市售的瑪卡產品實在令人眼花撩亂，包含了：【營養正義】8合1頂級瑪卡精胺酸鋅B群SPORT+推進器、精氣神瑪卡粉包、瑪卡益生菌、極致黑G瑪卡、600倍頂級瑪卡、戰神專科、戰神馬卡、戰神深黑瑪卡、黃金戰神將瑪卡、瑪卡元氣飲、能量瑪卡茶、極戰瑪卡粉、極致戰力瑪卡膠囊、司令B群黑紅瑪卡膠囊，那到底該怎麼挑選出最強的瑪卡產品？這邊專業的推薦您：
【營養正義】8合1頂級瑪卡精胺酸鋅B群SPORT+推進器
會推薦這支全台最強瑪卡的原因有三大挑選重點：
挑選重點1.全台最強配方且透明公開所有品牌原料與添加劑量
【營養正義】8合1頂級瑪卡精胺酸鋅B群 SPORT+推進器🚀全配方表
• 美國最大MacaPro六倍特濃頂級黑金瑪卡 2000mg
• 世界胺基酸大廠 韓國大象集團DAESANG左旋精胺酸 5000mg
• 美國植粹大廠FutureCeuticals七種天然植物萃取 50mg
• 西班牙大廠Liboost業界唯一頂級18倍透納葉粹取 300mg
• 印度大廠KSM-66超抗壓的犀利南非醉茄粹取 250mg
• 美國黑科技BioPerine 胡椒素配方強化因子 12mg
• 加拿大天然酵母大廠Lalmin 天然鋅酵母 200mg
• 法國Lynside百年大廠頂級天然酵母B群 500mg
• 台灣生技大廠MCB 專利纖維果汁FiberJuice 3000mg
這支產品極為罕見的，居然可以做到把所有瑪卡配方的（原料品牌）和（添加劑量）全部透明公開，就證明了這整個配方全部的用料，都是來自於世界各國最頂尖的大廠，一項便宜的不知名原料都沒有！這樣的配方，這樣的用料，歡迎比較！
挑選重點2.全台最頂配方，全台最低價格
保健食品其實在價格上有個很好操作的地方，就是在於包裝！很多廠商喜歡把一天要補充的份量，拆成2~3個小包裝來販售給消費者，例如：
一盒產品內有30小包，販售一千多塊的價格，看似好像不貴！但是一天吃到足量需吃到2~3包，這樣一盒產品只能吃10~15天，若要吃滿一個月大概需花費兩三千元價格，就會變得非常昂貴！而如果一天只吃一包，請注意保健品是這樣的，當你沒有吃到足量時，就等同於安慰劑，只是在白花錢而已。
全台最強瑪卡【營養正義】SPORT+推進器🚀內含30包共30天份售價$1,249，一天一包即達足量，每日只需$41塊錢，這樣的價格，歡迎比較！
對於瑪卡還有其他疑問？還不知道怎麼挑選瑪卡品牌？
若您在看完本文後，若對於瑪卡還有其他疑問，或是還不知道該怎麼挑選瑪卡品牌。沒關係！讓專業的來為您解決您的問題！甚至您還可以提供您正在吃的馬卡產品，或是把想購買瑪卡產品的資訊提供給我們，讓我們的官方LINE@線上客服，專業的為您分析每款瑪卡產品到底有沒有效喔。因為全台最強瑪卡【營養正義】SPORT+推進器🚀【歡迎比較】！
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